4 miesiace

arnold, CHCIAŁBYM wytrzymać ze 2 miechy po skończonym okresie rekonwalescencji %-), więc wyjdzie ze 3 miesiące. Nie chce wybiegać w przód, bo różnie się może potoczyć, ale zarys planu jest taki, że zobaczę jak po off’ie będę wyglądał. Jak tłusto (na 90%), to jakaś kontrolna redukcja i potem masa, a jak w miarę przyzwoicie to od razu masa. Masa [...]

[...] na drazku 3 x max - francuskie hantlem oburacz stojac 3 x ?? tutaj tez jakbyscie mi mogli doradzic jak wyzej Ogolnie rzecz biorac pewnie bede cwiczył 2 razy w tygodniu z powodu szkoly, ale bede starał sie wygenerowac czas na trzeci trening. Planuje stosowac go przez 3 miesiace moze troszke dluzej. I co Wy na to? jakies poprawki rady? :)

Witaj jest taka sprawa aktualnie ćwiczyłem może z 4-5 miesiące jak podliczy się wszystko i mam ogółem pytanko co polecacie brać na masę mięśniowa i spalenie tkanki tłuszczowej .Jaka dieta jaki rozkład ćwiczeń ile razy w tygodniu itd . Co muszę wiedzieć pożytecznego na start. Aktualnie mam 171 wzrostu i jakieś 70kg wagi . Czekam za odpowiedzią.

Witajcie,moim celem jest wzmocnienie siły oraz lepsza sprawnośc fizyczna (nie zależy mi na nie wiadomo jak wielkich mięśniach).Przez ostatnie 2 miesiace trenowałem treningiem typu FBW.Jednak teraz chciałbym zmienić ze względu na słabą dostępność sprzętu (TYLKO hantle 2x10kg i drążek),nie mam możliwości pójścia na siłownie. Zastanawiałem sie nad [...]

Sorki za nie najlepsze tłumaczenie, kto chce , jednak może wyciągnie jakieś , refleksje dla siebie TRENBOLON ACETAT Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Już dicusedd jak silny lek ten jest ,, to dość dużo, aby chłopaki z balonie genetycznego [...]

Proszę o weryfikacje i podpowiedz czy dodać wino do całości. Cykl :1-12 prop e2d 100mg 1-12 tren e2d 75mg Clen 4tyg on dwa off Nie wiem czy dołożyć wino i czy wcześniej nie skończyć trena. Wiek: 32 Waga: 80 Ramie: 42 Klatka: 117 Obwód pasa: 87 Udo: 67 Cykle: prop; prop win. Czas od ostatniego: 4 miesiące Cel: sucha masa mięśniowa Wyciskanie [...]

Na pracę wątroby wpływa wiele czynnikòw, pròby wątrobowe bardzo szybko ulegają zmianie. Kiedyś od orali wyszły mi w setkach, rodzinna chciała hospitalizować, po tygodniu z haczykiem było tip top. Na kilka dni przed badaniami wejdź na dietę lekkostrawną i powinno być ok. Nawet przy lekko podbitych pròbach nie powinni robić problemu w tej szkole - [...]

Hej, jestem tutaj całkowicie nowa i potrzebuję Waszej pomocy :) Odkąd pamiętam zmagam się z "nadprogramowymi" kilogramami, które schodziły ładnie do czasu, później waga stawała i nie dało się z nią kompletnie nic zrobić. Załamywałam się, poddawałam. W efekcie przytyłam w 3 miesiące 25 kg, ciało pokryło się masą rozstępów, a wyniki badań wykryły [...]

Siemanko chciałbym żebyście pomogli mi jaki trening zaczać. Od początku zaczałem od stycznia 2015 roku jechałem FBW około 4 miesiecy diete stosowalem taka dobra w sumie bo przybrałem na masie z 6kg tluszczu malo stosowałem gainera. Następnie mialem przerwe z miesiac potem 3 miesiące jechałem splitem 4x w tyg. i po 3 miesiącach przerwa 2 miesiące [...]

Witam, dwa miesiące miałam wypadek, czego efektem jest wieloodłamowe złamanie kości piszczelowej. Miałam sześć operacji w ciągu trzech tygodni. Jaki kompleks witamin wybrać, aby w szczególności był on bogaty w wit. D? Pozdrawiam

Witam, jestem kobietą, mam 20 lat. Mam problem z powiększonymi węzłami chłonnymi od 5 miesięcy. Węzły raz są powiękoszone i bolesne raz mniejsze i bezobjawowe. Duża ilość węzłów zmniejszyła się poniżej 8mm (czyli są w normie) Ale jeszcze mam 3 węzły powiększone od 1,5 cm do 2,5 cm. Leczenie antybiotykami nic nie pomogło. Miałam robione USG które [...]

Witam może powiem coś o sobie. Mam 15 lat chodzę na siłownię 3miesiące. Obecnie jestem na redukcji w 3 miesiące z 83 kg zrzuciłem do 74 (cel ok 66/7) W temacie supli jestem zielony proszę o pomoc w wybraniu supli na redu Z góry dziękuję

Witam! Jestem tu nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli coś nie tak napiszę itd. Mam 16 lat, masa ciała - 61 kg, wzrost 171 cm. Planuję od września regularnie ćwiczyć tzn. mam do dyspozycji u siebie ławkę i obciążenie 100 kg. Jeśli chodzi o moją wcześniejszą aktywność fizyczną to biegałem trzy miesiące co 2/3 dni po godzince i 2 razy w [...]

Dzien dobry.Moj tata mial uraz kolana, bylo to naderwanie wiezadel.W szpitalu zalozono mu na noge gips na 6tyg po czym rehabilitacja przez 3 miesiace. Poniewaz noga w kolanie ciagle pobolewa przy chodzeniu zrobilismy usg na ktorym wyszlo: wiezadlo poboczne strzalkowe pogrubiale na calej dlugosci, wiezadlo poboczne piszczelowe pogrubiale na 2/3 [...]

[...] i wymiary mozecie na ankiecie zobaczyc zdjecia mi sie nie chca zaladowac moze puzniej wrzuce jak sie uda).Przez te 5 lat zrobilem duzy postep,przeszedlem 2 kuracje jestem 4 miesiace po tym drugim cyklu co napisalem.Chcialbym najpierw zrobic duza mase poprostu napier..... nie bede sie brzydko wyrazal :) napierdzielic tych kilogramow potem zrobic [...]

Witam, jestem tu dość nowy jak i nowy na siłowni :D dopiero 4 miesiące Zainwestowałem w trenera jednak dieta średnio mi się podoba jak i omówienie posiłków na niej. Prosiłbym o rzetelną ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy [...]

Żadnym konkretnym doradcą nie jestem, więc poczekaj na bardziej doświadczonych kolegów.. Ale jak ogarniesz dobrze miskę to na chwilę obecną moim zdaniem nie trzeba praktycznie nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed [...]

[...] pon: silownia FBW wtorek: pilka nozna sroda: DNT czwartek: silownia FBW piatek: pilka nozna sobota DNT niedziela: pilka nozna lub bieg pozstale odzywki na najblizsze 3 miesiace to kreatyna sci tec, whey sci-tec i beta alanina all nutrtion. Czy warto wrocic do suplemntacji BCAA przed pilka nozna gdzie sesje treningowe to czesto ponad [...]

Cholewka nie mam czasu prowadzić dziennika jak należy ale skrobne co nieco ... w zeszłym tyg były 3 treningi dół / góra/ mieszany, w weekend kurs i podstawy 3-boju siłowego ( siady pokochałam ale jeszcze nie umiem tych przyspieszeń w dolnej fazie i wyjścia ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą [...]

[...] wasza pomoc. Przebieg mojej „redukcji „ wyglądał kalorycznie tak: https://zapodaj.net/f4f6ddd7daf29.jpg.html Fotki wrzuce po tygodniu LCLF Co po urlopie ? Chce skoczyć na 3 miesiace na publiczna silownie, bo mam kilka priorytetow, które sobie ustaliłem, a w mojej zacnej piwnicy nie będzie to możliwe. Na pewno będzie to split 4 dni w tyg. Chce [...]